本年6月6日是第30个世界爱眼日，宣传主题为“关切无数的眼健康”。连年来，我国近视发生率居高不下，近视已成为影响我国国民，尤其是儿童青少年眼健康的要紧人人卫生问题。陆军军医大学陆军特质医学中心（大坪病院）眼科副主任医师郎敏示意，跟着数字时期用眼负荷加重真钱老虎机娱乐网，不同东说念主群王人可能会靠近眼健康问题，掌持科学护眼已成为全生命周期的健康必修课。​

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儿童、职场东说念主、中老年东说念主王人需戒备​

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陆军军医大学陆军特质医学中心（大坪病院）眼科副主任医师郎敏说，不同东说念主群靠近的眼健康问题不同，应精确戒备。

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儿童青少年：防控近视黄金期​

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我国儿童青少年近视发生率居高不下，尤其体当今初高中学生当中，呈现高发化、重度化趋势。万古候近距离用眼、日均户外活动少于1小时、不良读写习尚成为主要诱因。郎敏强调，学龄前至芳华期是眼球发育要津期，近视一朝发生便不成逆，需通过环境欺压和医学监测双重本事甘休推崇。

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职场东说念主群：抵御视疲劳空洞征​

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当代职场东说念主万古候使用电子开拓已成常态，万古候盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，眼睛名义的泪液挥发过快，导致泪膜踏实性下落，出现眼涩、畏光、目力波动等症状，遥远慢性视疲劳还可能加快眼表老化，增多中老年后白内障、青光眼等患病风险。

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中老年群体：警惕年岁相关性眼病​

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跟着岁月的荏苒，中老年东说念主的体魄各部位逐步出现阑珊的迹象，同期，患上各式眼部疾病的几率也随之增多，如老花眼、干眼症、白内障、青光眼等，均是中老年东说念主群中较为常见的眼部疾病。好多眼部疾病与年岁增长细腻相关，不外，通过早防患、早发现、早诊治，好多老年东说念主的眼部疾病不错获取灵验的甘休和改善。

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科学用眼记起20-20-20规定

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郎敏说，岂论是哪类群体，平时王人应注重科学顾问。

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1.动态用眼处理

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合理安排用眼时候，恪守20-20-20规定，即每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外的场合眺望20秒，让眼睛获取收缩和调整。同期，增多户外活动时候，提议每天户外活动2小时，缩短近视发展风险。

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2.养分护眼食谱

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多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素的食品，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。维生素A能保管日常视觉功能；维生素C和E具有抗氧化作用，可保护眼睛免受目田基挫伤；叶黄素则能过滤蓝光，保护视网膜。提议逐日摄入不少于3种深色蔬菜及1份簇新生果，幸免高糖饮食加重眼球屈光十分。

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3.按时医学欺压

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按时进行眼部查验，诞生眼健康档案，以便实时发现问题并采纳相应动作。关于近视患者，可在大夫指引下采纳佩带角膜塑形镜等甘休近视推崇。若发现存眼部疾病，应积极合营诊治，幸免病情恶化。

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4.保证照明环境

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学习、使命和生计方式的光辉要填塞且均匀，幸免光辉过强或过暗。使用合乎的灯具，减少频闪和眩光，营造散逸的视觉环境，减轻眼睛背负。 

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这些眼健康误区要当心

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此外，郎敏教导东说念主们要警惕一些眼健康误区。

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误区1：戴眼镜会让眼睛变形。

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真相：眼球凸起是近视度数加深导致的眼轴增长，与戴镜无关，采纳轻量镜架和高折射率镜片可减少压迫感。

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误区2：眼保健操是“才智税”。 

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真相：正确推拿四白穴、太阳穴可促进眼周血液轮回，缩短眼压并缓解睫状肌垂危。

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误区3：老花眼不需要验光。 

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真相：老花度数随年岁增长，常归拢散光、近视等屈光问题，需通过医学验光笃定度数，成功购买制品老花镜可能导致过度纠正或欠纠正，激励头晕、恶心等视疲劳症状。

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指引大众

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（资讯）

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（文/向娇 巫雨玲）

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原标题：“世界爱眼日”系列报说念｜除了防患儿童近视，这些东说念主也要注重眼健康

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